Les applications de Mindfulness et leurs bienfaits
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Basé sur la théorie de la pleine conscience qui favorise la méditation bouddhiste, la Mindfulness est une technique psychologique qui cherche la concentration « intentionnelle » de l’attention dans nos pensées, nos sentiments et notre environnement de manière permanente. Alors, quelles sont les meilleures applications de Mindfulness ?
Cela ne fait quelque chose en méditant dans notre cerveau maintenant de nombreuses études scientifiques par des universités renommées telles que Harvard, Yale ou Stanford ont montré que la méditation a changé manifestement la structure de notre cerveau et réduit le stress, est bénéfique pour notre santé, d’accroître notre bien-être et renforce notre mémoire. Des différences ont été observées chez les sujets après seulement huit semaines de méditation régulière. Seules quelques minutes de méditation par jour suffisaient.
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Qu’est-ce que la mentalité ?
Ici et maintenant
En utilisant les applications de Mindfulness, nous acquérons une perception authentique du présent, ce qui nous permet de réduire les états dépressifs. De même, il nous encourage à réduire le stress et l’anxiété générés par l’inquiétude de l’avenir.
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Plus de bonheur
Si nous sommes capables de restreindre l’impact des pensées sur le passé et le futur dans nos vies, nous pouvons prolonger les moments de joie que nous avons dans le présent et en profiter avec la pleine conscience, en augmentant nos souvenirs positifs.
Retrouver l’équilibre
La pleine conscience de la réalité et du présent augmente notre capacité de discernement, nous permettant de retrouver notre équilibre interne et de nous développer en tant qu’êtres sensibles et créatifs, au lieu de réagir.
Découvrez ici : La pratique de mindfulness au travail et ses bénéfices.
Comment exercer la Mindfulness ?
La pratique de la pleine conscience peut se faire de différentes manières, la plus étendue se référant à la méditation, à la respiration, aux mantras ou aux visualisations. En se concentrant sur une image mentale, un son ou une respiration garantit de nous placer dans le Maintenant.
Une autre méthode pratique consiste à colorer des mandalas, ou des figures inspirées de la géométrie de ces formes divines. La décoration des mandalas peut se faire soit sur papier, soit sur ordinateur ou téléphone portable, en utilisant des applications de Mindfulness développées à cet effet.
Effectuer des tâches ménagères répétitives, comme nettoyer des vitres ou des miroirs, est aussi un exercice de pleine conscience, en plus de se concentrer sur une certaine séquence numérique et d’observer nos propres pensées, sans les soumettre au jugement.
Découvrez ici : Exercice pratique de mindfulness.
Les meilleures applications de Mindfulness
Intimind
Intimind est une application de méditation développée par des experts en Mindfulness. Elle a un répertoire de 11 méditations gratuites, il est donc nécessaire d’investir 10 minutes par jour pour pratiquer la pleine conscience et en bénéficier.
Mais pour progresser dans cette pratique millénaire, il est possible de souscrire à tout le contenu avec le forfait pour moins de 12 dollars par mois. Il existe différents programmes (colère, peur, grossesse, etc.) et vous pouvez choisir n’importe lequel de ces programmes à partir de 25 dollars et en profiter pour toujours. Cette application est disponible pour iOS et Android.
Insight timer
Insight Timer est l’une des applications de mindfulness les plus populaires en anglais. Elle compte plus de 120 méditations gratuites et plus de 5000 méditations guidées avec abonnement premium. Elle a également 1200 enseignants dans l’application et 850 pistes de musique gratuites pour méditer. Avec cet outil, il est possible de participer à des groupes de débats et de réunions locales.
Stop, Breath & Think
De temps en temps, il est sain d’arrêter, de sentir, de respirer et de repenser notre façon de penser. Grâce à l’application Stop, Breathe & Think, cela peut être atteint grâce à ses pauses et ses méditations. L’idée est de décrire comment nous nous sentons, et l’application sera chargée de fournir une méditation pour notre cas particulier.
Headspace
Cela fonctionne comme un gymnase pour l’esprit. Headspace forme l’esprit pour améliorer les relations, la performance, la nutrition et d’autres domaines de la vie qui, s’ils sont déséquilibrés, mènent à l’insatisfaction.
WellBe
Cet appareil surveille la fréquence cardiaque et l’associe à différents moments. WellBe se lève en étant totalement écologique et en maintenant un look organique qui se connecte simultanément avec votre téléphone et propose des listes de lecture, des méditations guidées et même un coaching de vie.
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