Arrêter d’appuyer sur le bouton « répétition » de votre réveil
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Votre réveil ou votre téléphone peut avoir une option de répétition, mais cela vaut la peine de prétendre qu’elle n’existe pas. Le sommeil supplémentaire que vous pouvez obtenir en appuyant sur la répétition se présente en petits morceaux et n’est pas de bonne qualité. Étant donné que la séance de répétition ne dure pas assez longtemps pour que vous puissiez terminer un cycle de sommeil complet, vous pourriez vous sentir très groggy pendant la première heure et demie de votre journée. Dans ce nouvel article dédié au sommeil, nous vous donnons des trucs et astuces pour arrêter d’appuyer sur le bouton « répétition » de votre réveil.
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94.1% (1782)Comment arrêter d’appuyer sur le bouton « répétition » de votre réveil
Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous souhaitez vous réveiller plus tôt
Quelle que soit votre motivation – vous voulez peut-être devenir un sportif du matin, vous sentir moins pressé ou être la première personne au bureau -, il est important de vous le rappeler le matin. Se rappeler de la finalité de ce réveil matinal va vous aider à sortir du lit plus facilement. Les premiers temps, vous risquez de rencontrer quelques difficultés pour vous extirper du lit. Au fil des jours, l’exercice sera de plus en plus facile.
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Ne gardez pas votre réveil sur votre table de nuit.
Il est beaucoup trop facile d’appuyer sur la répétition si tout ce que vous avez à faire est de déplacer légèrement votre main et d’appuyer sur un bouton. Une meilleure idée : placez votre alarme dans votre salle de bain et assurez-vous que le volume soit réglé sur fort. De cette façon, vous devez sortir du lit pour l’arrêter. Une fois que vous êtes levé, vous êtes nettement plus enclin à rester debout !
Changez de réveil !
Une autre façon de faciliter le réveil ? Elle consiste à vous procurer une alarme qui se déclenche lorsque vous êtes dans une phase de sommeil léger. De nombreux trackers de sommeil sont livrés avec cette fonction, vibrant doucement lorsque vous dormez légèrement pour vous réveiller.
Utilisez la lumière à votre avantage.
Certains réveils ne font pas que du bruit, ils ont également une lumière qui devient de plus en plus brillante. Ce lever de soleil simulé stimulera naturellement votre corps à se réveiller.
Allez au lit plus tôt.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de réactiver votre réveil, il se peut que vous ne dormiez pas suffisamment la nuit. Essayez de déplacer votre heure de coucher par incréments de 15 minutes. Vous vous rendrez peut-être compte qu’il est beaucoup plus facile de se lever au premier son de votre alarme.
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