7 astuces pour se lever à 4h45 tous les jours

Planifiez vos tâches la veille

Comme vous l’avez peut-être remarqué, votre cerveau n’est pas habitué à travailler à 5 heures du matin et vous ne devez donc pas le laisser avec la lourde tâche de prendre des décisions.

La meilleure chose à faire est de s’assurer chaque soir de planifier le jour suivant, de sorte qu’au réveil, on ne ressente pas le blocage de ne pas savoir par où commencer la journée.

Que vous utilisiez un agenda papier ou un ordinateur, il vous suffit de lister les tâches importantes à accomplir le lendemain, en fonction de vos objectifs hebdomadaires.

Anticipiez votre petit déjeuner

Si vous faites partie de ces gens qui se réveillent affamés, cette astuce sera la plus importante pour vous motiver à sortir de votre lit à l’aube.

Avant de vous coucher, dressez déjà la table du petit déjeuner : bol, assiette, petite cuillère, couteau à beurre… Sortez votre paquet de céréales, coupez déjà la croûte de vos toasts, préparez votre tasse à café ou choisissez à l’avance votre thé. Vous gagnerez un temps précieux.

Consacrez les 90 premières minutes de la journée à votre projet de vie

Fermez les yeux pendant quelques secondes et demandez-vous quel est ce grand projet que vous avez remis à plus tard par manque de temps ? Vous avez envie d’écrire un livre ? Vous souhaitez créer une entreprise ? Vous voulez étudier quelque chose de nouveau et vous ne trouvez pas de moments tranquilles dans la journée pour le faire ? Faites-le le matin à l’aube.

Consacrez un peu plus d’une heure à faire avancer le projet de vos rêves. Au fil des mois, tout va se dessiner, prendre de l’ampleur et vous serez fier des progrès accomplis.

Laissez le réveil loin de votre lit

Si vous laissez votre réveil à côté de vous, il y a de grande chance pour que vous le zappiez et que vous vous rendormiez aussitôt. Pour éviter cela, placez-le à 3 mètres de votre lit. De cette manière, vous serez obligé de vous lever et de sortir de la couette pour l’éteindre.

Et voilà, vous avez fait le plus dur ! Ignorez votre corps qui vous demande de revenir vous coucher et attaquez la journée du bon pied.

Faites de l’exercice

La plupart des gens détestent faire du sport tôt le matin… jusqu’à ce qu’ils s’y mettent et ne peuvent plus s’en passer ! Avant de prendre votre douche, testez quelques cours de fitness, d’aérobic ou de Pilates pour réveiller vos muscles en douceur. Ça vous donnera la pêche dès le matin.

Prévoyez une sieste (et dormez !)

Cela fait partie des astuces pour se lever à 4h45 tous les jours qui sont indispensables : faire la sieste 15 à 30 minutes tous les après-midi.

Couchez-vous tôt

L’idéal, c’est de dormir à 7 ou 8 heures. Si vous restez debout jusqu’à 2 heures du matin, il est évident que vous ne pourrez pas vous lever à 4h45.
Prenez une tisane ou une verveine après la fin du repas, lisez un peu, reposez-vous et allez-vous coucher tôt.