3 Choses à comprendre pour arrêter de culpabiliser
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La culpabilité est une émotion que notre organisme produit lorsque nous avons l’impression de faire quelque chose de « mal ». Pendant que nous culpabilisons, nous nous infligeons une sorte de sanction intérieure, nous renonçons à écouter nos besoins dans le but de faire plaisir aux autres et notre estime de nous-mêmes baisse.
La culpabilité peut être passagère et seulement présente dans certaines situations, ou bien omniprésente. Certaines personnes vivent par culpabilité.
Voici donc trois choses à comprendre pour arrêter de culpabiliser et vous libérer de cette entrave.
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94.1% (1782)Mais comment arrêter de culpabiliser ? Est-il possible de le faire ?
1. Il est techniquement impossible d’aider certaines personnes.
« Aider » signifie : Action d’intervenir en faveur de quelqu’un en joignant ses efforts aux siens.
Vous ne pouvez aider une personne que si celle-ci est déjà impliquée dans une démarche. Vous lui prêtez alors main forte et vous l’accompagnez sur le chemin qu’elle-même emprunte.
Certaines personnes ne sont pas impliquées dans une démarche d’amélioration de Soi et ne font rien pour régler leurs problèmes. Vous ne pouvez donc pas « aider » ces personnes. Vous pouvez tout au plus les prendre en charge et faire les choses à leur place. Agir ainsi dans le domaine privé, voire au sein du couple, devient épuisant à la longue.
Peut-être que si vous ne parvenez pas à aider une personne, c’est parce qu’elle ne s’implique pas dans son propre bonheur. Vous n’êtes donc pas coupable d’arrêter d’essayer de l’aider, puisque dans tous les cas, vous ne pouvez pas l’aider. Cette tournure d’esprit peut vous aider à arrêter de culpabiliser.
A lire aussi : Comment trouver le bonheur en soi ?
2. Vous ne pouvez pas contrôler les émotions des autres personnes
Honnêtement, parvenez-vous à contrôler vos propres émotions ? À changer votre peur en détermination, votre colère en paix intérieure et votre tristesse en espoir ?
Si vous ne parvenez pas à maîtriser vos propres émotions, alors comment pouvez-vous maîtriser celles des autres ?
Comment arrêter de culpabiliser ? Eh bien, il se trouve qu’une grande part de notre culpabilité vient du fait que nous tentons de rendre les autres personnes heureuses. Nous allons même jusqu’à nous sacrifier pour leur faire plaisir et éviter de les vexer.
Nous pouvons certes contribuer au bonheur de certaines personnes qui sont réceptives. Mais d’autres personnes ne s’impliquent pas elles-mêmes dans leur propre bonheur. Vous n’êtes pas responsable des émotions de ces personnes-là.
Si vous étiez responsable des émotions des autres, alors vous pourriez les contrôler. Si vous ne pouvez pas influer dessus, alors cela signifie que vous n’en êtes nullement responsable.
3. Quand vous quittez quelqu’un, vous ne faites rien à son encontre
Je croise souvent des personnes en consultation de coaching qui restent en couple par culpabilité. Elles craignent de faire du mal à leur conjoint(e) en mettant fin à la relation. Afin d’éviter de le décevoir, elles sont prêtes à se sacrifier et à renoncer à leur épanouissement personnel en se maintenant dans une relation de couple enfermante.
Je pense que le simple fait de quitter une personne n’est pas quelque chose de mal. Vous pouvez rompre « proprement » en mettant fin à l’engagement, en prenant le temps de discuter avec l’autre ou encore en lui donnant un préavis si besoin…
Mais si vous quittez l’autre de manière respectueuse, alors rompre n’est pas une action moralement incorrecte en soi. La simple action de rompre n’est pas dirigée contre votre partenaire, mais pour vous. Vous n’êtes donc coupable de rien.
Inconsciemment, vous produisez vous-même votre culpabilité. C’est votre organisme qui est à l’origine de cette émotion. Notez tout de même que certaines personnes vont jouer sur votre tendance à culpabiliser en vous faisant des reproches ou en se faisant passer pour des victimes afin de vous influencer à leur faire plaisir. Ce type de relations est appelé « relation toxique ». Voici un article qui vous aidera à reconnaître une relation toxique.
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