Co-dépendance : comprendre et reconnaître ce syndrome destructeur

Qu’est-ce que la co-dépendance ? La co-dépendance est un comportement acquis qui peut être transmis d’une génération à l’autre. C’est une condition émotionnelle et comportementale qui affecte la capacité d’une personne à entretenir une relation saine et mutuellement satisfaisante. On l’appelle aussi « dépendance aux relations » parce que les personnes ayant une co-dépendance sont souvent amenées à entretenir ou entretiennent des relations unilatérales, émotionnellement destructrices et / ou abusives. Le trouble a été identifié pour la première fois il y a une dizaine d’années, à la suite d’années d’études de relations interpersonnelles dans des familles d’alcooliques. Le comportement co-dépendant est appris en observant et en imitant les autres membres de la famille qui affichent ce type de comportement.

Concentrez-vous, s'il vous plaît
Idéalisez ce que vous souhaitez !

94.1% (1782)

Cliquez ici

Qui est concerné par la co-dépendance?

La co-dépendance affecte souvent le conjoint, les parents, les frères et sœurs, les amis ou les collègues de travail d’une personne souffrant de dépendance à l’alcool ou à la drogue. Co-dépendante était à l’origine un terme utilisé pour décrire les partenaires en dépendance chimique, les personnes vivant avec ou en relation avec un toxicomane. Des tendances similaires ont été observées chez des personnes ayant des relations avec des personnes souffrant de maladies chroniques ou mentales. Aujourd’hui, toutefois, le terme s’est élargi pour désigner toute personne dépendant de la même famille que toute autre famille dysfonctionnelle.

Qu’est-ce qu’une famille dysfonctionnelle et comment mène-t-elle à la co-dépendance?

Une famille dysfonctionnelle est une famille dans laquelle les membres souffrent de peur, de colère, de douleur ou de honte et sont ignorés ou ignorés. Les problèmes sous-jacents peuvent inclure l’un des suivants :

• Une dépendance d’un membre de la famille à la drogue, à l’alcool, aux relations, au travail, à la nourriture, au sexe ou au jeu.
• L’existence d’abus physique, émotionnel ou sexuel.
• La présence d’un membre de la famille souffrant d’une maladie mentale ou physique chronique.

Les familles dysfonctionnelles ne reconnaissent pas l’existence de problèmes. Ils n’en parlent pas et ne les affrontent pas. En conséquence, les membres de la famille apprennent à réprimer leurs émotions et à ignorer leurs propres besoins. Ils deviennent des « survivants ». Ils développent des comportements qui les aident à nier, à ignorer ou à éviter les émotions difficiles. Ils se détachent. Ils ne parlent pas. Ils ne touchent pas. Ils ne se confrontent pas. Ils ne se sentent pas. Ils ne font pas confiance. L’identité et le développement émotionnel des membres d’une famille dysfonctionnelle sont souvent inhibés

L’attention et l’énergie sont concentrées sur le membre de la famille qui est malade ou toxicomane. La personne co-dépendante sacrifie généralement ses besoins pour prendre soin d’une personne malade. Lorsque des co-personnes à charge placent la santé, le bien-être et la sécurité d’autres personnes avant leur propre situation, elles peuvent perdre le contact avec leurs propres besoins, désirs et sens de soi.

Découvrez ici : Quelle est influence de la famille dans l’estime de soi ?

Comment se comportent les personnes dépendantes ?

Les co-dépendants ont une faible estime d’eux-mêmes et recherchent quelque chose en dehors d’eux-mêmes pour se sentir mieux. Ils ont du mal à « être eux-mêmes ». Certains essaient de se sentir mieux avec l’alcool, la drogue ou la nicotine – et deviennent toxicomanes. D’autres peuvent développer des comportements compulsifs tels que le bourreau de travail, le jeu ou une activité sexuelle aveugle.

Ils ont de bonnes intentions. Ils essaient de prendre soin d’une personne en difficulté, mais la prise en charge devient compulsive et contraignante. Les co-dépendants assument souvent le rôle d’un martyr et deviennent des «bienfaiteurs» pour un individu dans le besoin. Une femme peut couvrir son mari alcoolique ; une mère peut faire des excuses pour un enfant en rupture de scolarité ; ou un père peut «tirer des ficelles» pour empêcher son enfant de subir les conséquences d’un comportement délinquant.

Le problème est que ces tentatives de sauvetage répétées permettent à une personne dans le besoin de continuer sur une voie destructrice et de devenir encore plus dépendante de la prise en charge malsaine du « bienfaiteur ». Lorsque cette confiance augmente, la co-dépendance développe un sentiment de récompense et de satisfaction. Lorsque la prise en charge devient compulsive, la personne co-dépendante se sent impuissante dans la relation, mais est incapable de rompre avec le cycle de comportement qui la cause. Les co-dépendants se considèrent comme des victimes et sont attirés par la même faiblesse dans les relations amoureuses et amicales.

Les caractéristiques des personnes dépendantes sont :

• Un sens exagéré de la responsabilité des actes d’autrui.
• Une tendance à confondre amour et pitié, avec la tendance à « aimer » les gens qu’ils peuvent plaindre et sauver.
• Une tendance à faire plus que leur part, tout le temps.
• Une tendance à se sentir blessé lorsque les gens ne reconnaissent pas leurs efforts.
• Une dépendance malsaine sur les relations. Le co-dépendant fera tout pour conserver une relation; éviter le sentiment d’abandon.
• Un besoin extrême d’approbation et de reconnaissance.
• Un sentiment de culpabilité en s’affirmant.
• Un besoin impérieux de contrôler les autres.
• Manque de confiance en soi et / ou envers les autres.
• Peur d’être abandonné ou seul.
• Difficulté à identifier les sentiments.
• Rigidité / difficulté d’adaptation au changement.
• Problèmes d’intimité / limites.
• Colère chronique.
• Mentir / malhonnêteté.
• Mauvaise communication.
• Difficulté à prendre des décisions.

Découvrez ici : Attirer le positif par le détachement : libérez-vous des relations toxiques !

Questionnaire pour identifier les signes de co-dépendance

Cette condition semble varier à des degrés divers, l’intensité des symptômes variant en intensité, par opposition à une échelle tout ou rien. Veuillez noter que seul un professionnel qualifié peut établir un diagnostic de co-dépendance. Toutes les personnes éprouvant ces symptômes ne souffrent pas de co-dépendance.

1. Est-ce que vous vous taisez pour éviter les disputes ?
2. Êtes-vous toujours inquiet de l’opinion des autres à votre sujet ?
3. Avez-vous déjà vécu avec une personne ayant un problème d’alcool ou de drogue ?
4. Avez-vous déjà vécu avec quelqu’un qui vous frappe ou vous rabaisse ?
5. Les opinions des autres sont-elles plus importantes que les vôtres ?
6. Avez-vous de la difficulté à vous adapter aux changements au travail ou à la maison ?
7. Vous sentez-vous rejeté lorsque des personnes significatives passent du temps avec des amis ?
8. Doutez-vous de votre capacité à être qui vous voulez être ?
9. Êtes-vous mal à l’aise à l’idée d’exprimer vos vrais sentiments vis à vis des autres ?
10. Vous êtes-vous déjà senti insuffisant ?
11. Vous sentez-vous comme une « mauvaise personne » lorsque vous faites une erreur ?
12. Avez-vous de la difficulté à recevoir des compliments ou des cadeaux ?
13. Vous sentez-vous humilié lorsque votre enfant ou votre conjoint fait une erreur ?
14. Pensez-vous que les gens dans votre vie tomberaient sans vos efforts constants ?
15. Souhaitez-vous fréquemment que quelqu’un puisse vous aider à faire avancer les choses ?
16. Avez-vous de la difficulté à parler à des personnes au pouvoir, telles que la police ou votre patron ?
17. Êtes-vous confus dans la définition de votre être et de votre chemin ?
18. Avez-vous de la difficulté à dire «non» lorsqu’on vous demande de l’aide ?
19. Avez-vous de la difficulté à demander de l’aide ?
20. Avez-vous tellement de choses à la fois que vous ne pouvez leur rendre justice ?

Si vous vous identifiez avec plusieurs de ces symptômes; êtes insatisfait de vous-même ou de vos relations; vous devriez envisager de chercher de l’aide professionnelle. Organisez une évaluation diagnostique avec un médecin agréé ou un psychologue expérimenté dans le traitement de la co-dépendance.

Comment la co-dépendance est-elle traitée?

Étant donné que la co-dépendance est généralement enracinée dans l’enfance d’une personne, le traitement implique souvent une exploration des problèmes de la petite enfance et de leur relation avec les comportements comportementaux destructeurs actuels. Le traitement comprend l’éducation, des groupes expérimentaux et une thérapie individuelle et de groupe grâce à laquelle les personnes dépendantes se retrouvent et identifient des modèles de comportement autodestructeurs. Le traitement vise également à aider les patients à comprendre les sentiments qui ont été enfouis pendant leur enfance et à reconstruire la dynamique familiale. Le but est de leur permettre de revivre toute la gamme de leurs sentiments.

Découvrez ici : Quelles sont nos habitudes auto-destructrices ?

Quand la co-dépendance frappe à la maison

La première étape pour changer un comportement malsain consiste à le comprendre. Il est important que les co-dépendants et les membres de leur famille se renseignent sur l’évolution et le cycle de la dépendance et sur la manière dont elle s’étend dans leurs relations. Les bibliothèques, les centres de traitement de l’abus de drogues et d’alcool et les centres de santé mentale offrent souvent du matériel éducatif et des programmes au public.

Beaucoup de changements et de croissance sont nécessaires pour le co-dépendant et sa famille. Tout comportement qui alimente la poursuite des abus au sein de la famille doit être reconnu et arrêté. Le co-dépendant doit identifier et accepter ses sentiments et ses besoins. Cela peut inclure apprendre à dire «non», à être aimant mais dur, et à apprendre à être autonome. Les gens retrouvent liberté, amour et sérénité durant leur convalescence.

L’espoir réside dans l’apprentissage. Plus vous comprenez la co-dépendance, mieux vous pourrez faire face à ses effets. Rechercher de l’information et de l’aide peut aider une personne à vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

A lire aussi :