5 conseils pour contrôler les émotions au quotidien

Le contrôle excessif et la surévaluation du stress génèrent une très forte surcharge émotionnelle chez chaque individu, le transformant en une personne agressive, coléreuse, intolérant et triste, ce qui peut entraîner des troubles graves tels que la dépression, les troubles de personnalités.

La maîtrise des émotions sur une personne les rend extrêmement réactifs aux situations, contrôlés par elles et incapables de faire des choses importantes avec une productivité faible.

Certaines émotions peuvent générer des influences très préjudiciables lors de la prise de décisions, notamment des sentiments de tristesse, de peur et de colère. En outre, le stress et l’anxiété ont tendance à gagner de la place dans la vie quotidienne de ceux qui se laissent contrôler par leurs émotions.

Cela mine les projets professionnels, perturbe les relations amoureuses, détruit les relations familiales et affecte l’estime de soi. Pour ces raisons, entre autres, il est très important de reconnaître votre niveau d’intelligence et votre contrôle émotionnel afin de pouvoir développer les aspects nécessaires de votre vie.

Pour le premier des conseils pour contrôler les émotions, il faut tout d’abord savoir qu’elles sont liées à une situation données ou l’expression d’une croyance interne. Il est donc possible que la première réaction inconsciente de votre esprit consiste à déclencher votre auto-défense, ce qui vous oblige à interpréter une attitude de manière négative.

Lorsque vous rencontrez quelqu’un, par exemple, vous pouvez penser que cette personne l’a fait exprès ou a tout simplement refusé de s’écarter de votre chemin. Cependant, plusieurs autres raisons peuvent s’être produites.

Par conséquent, il est important de se demander si l’émotion que vous ressentez a été déclenchée par un fait ou par une imagination ou une conviction.

Interrompre le schéma de mauvaises émotions est très facile. Au lieu d’occuper votre tête pour justifier votre colère et votre stress, il est important de remplacer ces pensées par des questions vraiment efficaces. Une façon de le faire est de demander si l’émotion provoquée n’est pas le résultat d’une croyance.

Une autre option est simplement d’interrompre tout ce que vous faites et d’essayer de regarder la situation de l’extérieur, comme s’il s’agissait d’une tierce personne. À ce stade, il faut se demander : si vous étiez quelqu’un d’autre, comment interpréteriez-vous la situation ?

Il y a certaines sensations couramment ressenties par les gens, telles que l’odeur de la terre humide, le goût du chocolat, le son des oiseaux. C’est donc avec les émotions. Pour développer des ressources positives, il est important de dresser une liste mentale de bonnes émotions, telles que :

– Le calme ;
– Le courage ;
– L’intelligence ;
– La patience ;
– La joie.

L’idéal est d’avoir un moment spécifique faisant référence à chacune de ces émotions. Avec cet arsenal, vous aurez accès à un certain nombre de fonctionnalités chaque fois qu’une situation négative se produit. Ainsi, au lieu de déclencher une émotion négative, vous enregistrez une émotion agréable dans la mémoire.

De cette façon, vous renforcerez votre esprit qui contrôle vos émotions, en décidant ce que vous voulez ressentir.

Il y a plusieurs choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Nous devons comprendre que nous ne pouvons pas contrôler :

– Le passé, les erreurs que nous avons déjà commises et les opportunités que nous avons manquées ;
– Les gens, leurs valeurs et leurs attitudes ;
– Le temps, le froid, la pluie, la chaleur ou le soleil.

Parmi toutes ces choses, il y en a une sur laquelle nous pouvons avoir un contrôle total : nos propres émotions et notre façon de réagir. Par conséquent, nous devons croire en notre capacité à décider de la manière dont nous conduisons nos sentiments.

Peu de choses ont plus de pouvoir de changement dans la vie d’une personne qu’une répétition mentale. Après les étapes précédentes, imaginez le sentiment d’avoir contrôlé vos émotions dans une situation donnée. Plus les détails sont riches, plus vous êtes motivé à rester concentré sur l’objectif de maîtrise de soi. C’est donc une ressource importante pour la maîtrise de ses propres émotions.