LA GRATITUDE : 5 CONSEILS POUR VIVRE HEUREUX
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Nous sommes tous conscients d’une chose, il n’a jamais été simple d’être focalisé sur le présent sans songer un instant aux erreurs passées. Effectivement, nous ne sommes jamais pleinement satisfaits et voulons toujours plus, cela nous empêche de voir les objectifs passés accomplis.
Des recherches ont été faites sur le cerveau humain, elles montrent que nous avons pour réflexe naturel d’enclencher une partie du cerveau nommée l’hypothalamus quand nous pensons à des choses positives. Cette partie spécifique du cerveau a la faculté d’amplifier la qualité du sommeil, le métabolisme, ainsi que le contrecoup engendré par le stress. Par ailleurs, des neuromédiateurs sont sécrétés par l’hypothalamus, on appelle ça la dopamine.
Elle altère notamment nos agissements. La dopamine accentue les activités qui sont normalement bienfaisantes, tout en régulant la méthode de récompenses.
Des études postérieures ont donc été effectuées tout autour du globe, la prise de conscience des éléments positifs de notre vie permet d’améliorer notre reconnaissance.
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Il est juste nécessaire de se donner les moyens d’y arriver pour réussir ! Voilà 5 conseils bien pratiques pour accroître sa reconnaissance au quotidien. Il n’y a plus qu’à passer à l’action !
94.1% (1782)1 – Avoir de la gratitude envers nos semblables
Un nombre de personnes considérables feront leur petit bout de chemin avec vous, parmi toutes ces personnes, combien en restera-t-il vraiment au final ?
Ces gens vous auront été d’une grande aide à des moments clés de votre vie.
Prenez-en conscience et identifiez ceux qui comptent réellement pour vous en le leur montrant avec reconnaissance. Évidemment, c’est une rude besogne qui n’est pas commune, elle requiert une certaine détermination.
Paradoxalement, c’est alors moins difficile d’affirmer sa gratitude quand il s’agit d’écrire. Les conséquences qui se caractérisent par leur forme allongée sur le sujet de la reconnaissance donnent lieu à beaucoup d’études.
Au sein des USA, dans une université de Caroline du Nord, des recherches ont été dévoilées, elles montrent qu’il y a un lien étroit entre l’expression de sa reconnaissance et l’insertion des individus en société. Le compte rendu est simple, les effets sont prometteurs, par ailleurs affirmer sa gratitude permet de renforcer les liens forts entre les individus.
2 – Prendre conscience des aspects positifs
La reconnaissance est une vertu qui ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Il est possible d’assimiler cette capacité petit à petit en changeant nos habitudes du quotidien. Il suffit de s’exercer !
Ayant pour finalité de déceler dans chaque évènement une source de positivité, une personne qui vous salue, contempler la nature, être fier de nos accomplissements. La gratitude s’acquiert avec le temps et la prise de conscience en toutes circonstances. Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action.
3 – Tenir un carnet de reconnaissance
Avoir un journal permet d’améliorer sa reconnaissance envers soi, de quelle manière ? Et bien c’est très simple, cela vous permettra de vous rendre compte de votre progression au jour le jour. Le mieux est de poser vos objectifs sur papier, vous pouvez par exemple recenser chaque jour les choses envers lesquelles vous portez de la gratitude.
Effectuer ce travail vous aidera à prendre en considération les choses pour qui vous apportent de la positivité, tout en découvrant ce qui vous permet de rester motivé chaque jour.
Pour finir, quand vous n’êtes pas dans votre assiette, ce journal vous permettra de vous remonter le moral tout en vous transmettant des ondes positives. Parmi les recherches faites aux USA, certaines montraient également qu’il était très bénéfique de tenir un journal quotidiennement, et que cela contribue à l’amélioration de leur bonheur.
4 – Prendre l’habitude de se remercier
Aux premiers abords, se remercier soi-même est une chose qui paraît bizarre et pas banale.
Un petit nombre de personnes pensent à le faire, éventuellement, les bénéfices sont de pouvoir être conscient de ce qu’il est possible de ressentir, cela est alors bénéfique à notre développement. En clair, l’objectif est simplement de se dire merci quand on est content de soi-même, ou encore une fois que nous nous sommes bien occupés de nous-mêmes.
Le but étant de réitérer de multiples fois ces actes pour apporter un bienfait mental et physique sur notre personne. Ce semblant de reconnaissance personnelle aide à notre amélioration et notre assurance individuelle.
Pour donner un exemple, il est possible de s’imaginer telle une plante qui se nourrit de votre reconnaissance. En l’arrosant chaque jour de votre gratitude, vous lui offrez la possibilité de se nourrir et de fleurir en toute liberté.
5 – Réaliser qu’on ne peut pas toujours être reconnaissant
Il arrive que des jours soient plus compliqués que d’autres à vivre, c’est dans ces moments qu’il est difficile d’avoir de la reconnaissance pour les choses qui nous entourent. Dans ces situations, il est primordial de savoir qu’il n’est pas toujours possible de ressentir du bonheur.
Chaque personne est différente et il est tout à fait légitime d’avoir des moments de faiblesse, le tout est de savoir relativiser afin de donner le meilleur de nous-mêmes dès la journée suivante !
Au final tout ce qu’il faut savoir c’est que la reconnaissance est une vertu qui symbolise tous les côtés positifs qu’il faudrait avoir quotidiennement, et de ne pas oublier les choses que nous prenons pour acquises. Paradoxalement, l’objectif est de mettre en lumière ces choses prises pour acquises et d’en être reconnaissant. En prenant conscience de ces choses dont nous avons perdu conscience, cela les revalorisera en vous permettant d’être plus heureux au quotidien.
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