Comment faire du sport pendant le confinement ?
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Faire du sport pendant le confinement est souvent plus facile à dire qu’à faire. La première semaine, on est motivés, on a envie d’exploiter son temps au maximum pour se remettre en forme. Mais les jours passent et le soufflé retombe. L’envie n’est plus aussi présente qu’au début : c’est un cercle vieux : moins on en fait, moins on a envie d’en faire.
Découvrez ici : Quel est le sport idéal pour chacun des signes astrologiques ?
94.1% (1782)Nos conseils pour faire du sport pendant le confinement
Pour pallier à ce souci et réussir à garder la pêche pour faire du sport pendant le confinement, il faut suivre scrupuleusement certaines règles.
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Porter une tenue adéquate
C’est la règle numéro 1 pour avoir envie de s’y mettre ! A chaque activité sa tenue, alors pas question de faire une séance d’abdos en pyjama. Même au niveau physique, cela n’est pas spécialement recommandé. Notamment pour les filles par exemple, où il est important d’avoir la poitrine bien maintenue par un soutien-gorge adapté, pour les exercices avec des sauts en particulier.
Choisissez un ensemble brassière/legging ou tee-shirt/short. L’essentiel est que vous vous sentiez bien et à l’aise dans votre tenue.
S’installer confortablement
Choisissez une pièce plutôt grande dans laquelle vous aurez de l’espace pour faire des mouvements confortablement. De même, vous devez pouvoir être au calme et tranquille pendant au moins 30 minutes. Alors, optez pour un emplacement stratégique, sous peine d’être dérangé toutes les 5 minutes.
Prendre en compte vos capacités
Faire du sport pendant le confinement ne veut pas dire faire n’importe quoi, au risque de se blesser. Si vous n’êtes pas un grand sportif, vous n’allez pas soulever plusieurs dizaines de kilos du jour au lendemain. Commencez par vous entrainer sérieusement et régulièrement afin de progresser.
Le but n’est pas d’entrer en compétition avec quiconque, mais de réaliser des séances performantes selon votre niveau et vos capacités. Chacun a ses points forts et ses points faibles.
Varier les exercices
Si vous ne faites que des squats tous les jours, il y a fort à parier que vous allez rapidement vous lasser. Pour rester motivé, vous devez changer régulièrement vos exercices afin de varier et de faire travailler tous vos muscles.
Le plus simple est de suivre des vidéos de cours en ligne qui proposent bien souvent des programmes gratuits, complets et adaptés à chaque niveau.
Essayer différentes activités
La musculation n’est pas votre truc ? Aucun problème, il existe des tas de sport que vous pouvez pratiquer à domicile.
Si vous avez envie de gagner en zénitude et en équilibre, tentez le yoga et le Pilates.
Vous souhaitez être tonique, pourquoi pas la boxe ?
Vous avez envie de suer ? La corde à sauter est fait pour vous.
C’est la souplesse qui vous intéresse ? Faites des séances de stretching.
Enfin, gardez à l’esprit que la persévérance et la discipline sont des qualités indispensables pour atteindre vos objectifs sportifs. Vous en êtes capables !
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