Quand l’impulsion nous domine, comment la gérer ?
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Maîtriser les impulsions n’est pas une tâche facile. C’est presque comme dominer une bête qui habite en nous. Une bête qui, bien que nous l’éduquions, dans certaines situations, aura tendance à agir à l’instinct, en suivant ce que lui dicte sa nature profonde, que cette action profite ou non à ses intérêts. De cette façon, les impulsions mettent à l’épreuve la maîtrise de soi. Grâce à cet article, vous allez pouvoir comprendre davantage comment gérer et régler la situation quand l’impulsion nous domine.
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Il y a des moments où l’impulsion nous domine, c’est un fait. Elle naît de cette partie irrationnelle et primitive que nous avons tous, en tant qu’êtres humains. Les impulsions dominantes sont à l’origine de nombreux problèmes psychologiques. Nous pouvons citer comme référence les dépendances ou les addictions, mais nous trouvons aussi des impulsions incontrôlées dans des troubles tels que la boulimie ou le trouble de la personnalité multiple (TPM).
Il est normal d’avoir des impulsions à un certain niveau de notre vie. Le problème se pose lorsque cette impulsion prend le dessus. Nous nous perdons, nous devenons aveugles et nous agissons d’une manière qui n’est pas en accord avec nos valeurs, nos objectifs et nos croyances.
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Cela peut se manifester sous la forme d’une tension émotionnelle difficile à soulager pour finalement nous amener à succomber à nos instincts primaires, à faire ce que nous ne voulons pas, juste pour soulager cette tension. Mais nous savons que ce soulagement est éphémère, qu’il s’évapore rapidement et qu’il nous conduit, presque inévitablement, à un autre sentiment beaucoup plus profond et sans espoir : la culpabilité et le repentir.
Au bout d’un moment, cette culpabilité peut être oubliée : notre part d’ombre menace à nouveau de prendre le dessus, et nous répétons le schéma impulsif qui nous gratifie momentanément et nous replonge dans la repentance. Par conséquent, nous entrons dans une boucle infernale, un cercle vicieux où l’impulsion nous domine.
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Où naissent les impulsions ?
Nous ne pouvons pas être sûrs de l’origine exacte des impulsions, mais chacun d’entre nous peut se poser des questions, vérifier son cycle de vie et formuler ses propres hypothèses.
La génétique peut avoir une influence considérable. Si nos parents sont impulsifs, quelque peu névrosés ou émotifs, il est fort probable que nous ayons hérité de ces traits de personnalité.
Nous pouvons aussi l’apprendre par imitation. Si nous observons que les problèmes à la maison ont été résolus avec impatience et impulsivité, nous avons appris à gérer l’adversité en suivant ce modèle. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons suivre un apprentissage qui modifie ce que nous avons déjà assimilé afin d’apprendre à réagir de manière différente quand l’impulsion nous domine.
En outre, les études nous apprennent que le manque de sérotonine dans le cerveau est responsable d’une plus grande prédisposition à l’impulsivité. C’est pourquoi nous avons observé l’efficacité des ISRS (Inhibiteurs Sélectifs du Recaptage de la Sérotonine) chez les personnes souffrant de troubles de l’impulsivité.
En ce sens, il est nécessaire de tenir compte du fait que les médicaments sont limités. Au début, ils peuvent aider à inhiber, mais son action n’enseignera pas à la personne d’autres comportements fonctionnels. De plus, elle développera peu à peu une tolérance et certains effets secondaires pourront se produire.
Il semble aussi que certains vides affectifs dans l’enfance peuvent, dans une certaine mesure, être responsables de ce type de comportement.
Lorsque l’on retrace la vie passée des personnes qui ont des impulsions pathologiques, il y a certains manques de disponibilité, d’affection ou de régulation émotionnelle. Ces « lacunes » sont comblées avec une satisfaction immédiate et intense.
C’est à ce stade que nous pouvons tomber dans les pièges de la dépendance émotionnelle, de l’abus d’alcool ou de jeu par exemple.
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Quand l’impulsion nous domine, comment réagir ?
Apprendre à gérer la situation quand l’impulsion domine n’est pas une tâche simple. Cela demande de la patience, de la volonté, mais surtout une pratique constante.
Malgré tout, penser avoir le contrôle total de nos impulsions n’est pas quelque chose de réaliste.
La première étape pour se débarrasser de l’impulsion est de sortir de la situation qui l’a réveillé. Lorsque nous nous raisonnons, même si c’est pendant 10 ou 15 minutes, nous appliquons un frein à notre impulsivité.
Les impulsions durent très peu de temps, bien qu’elles soient très intenses. C’est un avantage dont nous devons tirer parti. Plus nous parvenons à rester longtemps sans effectuer d’actes impulsifs, plus grandes sont les chances de résoudre correctement la situation.
Enfin, quand l’impulsion domine, le secret est de la dissocier de vous-même, afin que vous puissiez la voir comme un ennemi qui veut vous irriter, et non comme quelque chose qui fait partie intégrante de vous.
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