Interview Avec Cindy de Chrono Yoga, professeure de Yoga

Vous êtes professeur de Yoga depuis 2014. Comment avez-vous découvert cette pratique ?

Rumi a dit “Ce que vous cherchez vous cherche” et je trouve que cela représente bien ma rencontre avec le yoga. Rien ne me prédestinait à devenir professeure de yoga. Je me dirigeais vers un métier opposé, dans la finance. Par un concours de circonstance, je tombe sur une offre Groupon pour un abonnement d’un mois à un studio de yoga. A l’époque, je cherchais à m’inscrire à une salle de sport. Et cette offre finalement tombait bien.

Je me suis rendue au premier cours, sans trop savoir à quoi m’attendre. Et j’ai adoré. J’ai adoré la prof, j’ai adoré sa voix, j’ai adoré le cours et surtout, j’ai adoré MOI. J’ai adoré la nouvelle moi : je suis sortie de ce cours avec enfin de l’espace dans ma tête, du calme mental, de la sérénité. Cette sensation, cette version de moi calme et sereine, je ne voulais plus la lâcher. Je voulais être cette personne chaque jour.

Je suis retournée chaque jour dans ce studio, suivant plusieurs cours par soirée. J’ai testé le Hatha, le Iyengar, le hot yoga, le yin yoga, le vinyasa etc… Je les ai tous aimé. Mais aujourd’hui, je dirai que j’apprécie particulièrement le hatha yoga, celui que j’enseigne.

Depuis que vous le pratiquez, le yoga a-t-il changé votre style de vie et votre façon de faire face à votre quotidien ?

Pour moi, le yoga, c’est avant tout un bien-être mental. Je ne réagis plus à mon environnement. Au contraire, j’ai beaucoup de recul sur mes émotions et les situations. Bien sur, il m’arrive encore trop souvent d’être submergée par mes émotions que ce soit la frustration, la colère ou le stress. Mais à chaque cours de yoga, je travaille un petit peu plus sur moi et sur ma gestion des émotions.

Avec le yoga et la méditation, j’ai pris conscience de mes ruminations mentales et j’arrive à mieux calmer mon esprit. Au delà de cela, être plus consciente de mon corps m’a aussi amené vers un mode de vie plus sain. Assez naturellement, j’ai éliminé les produits industriels et le sucre. Je crois que le yoga a eu et a toujours un vrai impact global sur mon mode de vie.

La grande différence entre le Yoga et le Chrono Yoga est le temps. Est-ce un bon moyen d’adapter notre vie effrénée à un mode de vie plus sain et plus « zen » ?

Je pense que le chrono yoga permet de mettre le pied à l’étrier à tous ceux qui ont besoin du yoga mais qui ne trouvent pas le temps. Idéalement, une séance de yoga devrait durer plus longtemps, car il faut donner le temps à son corps et à son esprit de se libérer des tensions du quotidien.

Mais le temps est trop souvent une barrière. Nombreux sont ceux qui ne font pas de yoga car “entre le travail, les courses, les enfants, je n’ai pas le temps”. J’espère qu’en supprimant cette barrière, je peux permettre à plus de personnes d’essayer le yoga. Je suis sure qu’ensuite, en voyant les bénéfices, les élèves rallongeront d’eux-même la durée de la pratique.

Savoir écouter notre corps et respirer correctement est bénéfique pour notre santé. Le yoga peut-il nous aider à savoir comment contrôler notre respiration ?

Oui, à 100%. D’ailleurs, avant même de la contrôler (ou plutôt la guider), le yoga permet d’en prendre conscience. Régulièrement dans ma journée, dès que j’ai quelques minutes pour moi, je prends le temps de respirer profondément et lentement. C’est aussi ça le chrono yoga, intégrer le yoga dans notre vie de tous les jours.

Nous sommes exposés au stress quotidiennement. Comment cette pratique peut-elle nous aider à relaxer?

Le stress n’est qu’une réponse à un stimuli extérieur. En prenant conscience de cela, l’on peut décider de répondre ou non. Oui, cela peut paraitre étonnant. Mais avec la méditation et le yoga, vous devenez conscient de vos pensées et de vos émotions. Vous savez les identifier. Vous apprenez également à les gérer. Ainsi, vous êtes mieux équippés pour choisir votre réaction à votre environnement.

On le voit tous les jours : certaines personnes vivent très bien la pression, d’ailleurs, on pourrait même croire qu’elles n’ont pas la pression, et d’autres sont assaillies par leurs émotions, leurs inquiétudes, leur stress.

Pour moi, le yoga va beaucoup plus loin que la simple relaxation. En effet, il ne s’agit plus de se relaxer car on est stressé.e. Il s’agit d’apprendre à gérer ses émotions à la source pour ne pas se sentir stressé.e.

Nous avons toujours l’idée que ceux qui pratiquent le yoga ont une attitude différente envers la vie. Pour être un « Yogi », devons-nous changer notre mindset ?

C’est exactement cela : le mindset. Si on considère que notre cerveau est un ordinateur, considerez le yoga comme une mise à jour. En pratiquant le yoga et la méditation, vous allez prendre conscience des bugs de votre ordinateur, comme par exemple, la rumination mentale. La rumination mentale, c’est quand on se répète la même chose, on tourne en boucle, on revient sur des événements passés en se disant ce qu’on aurait du dire, ce qu’on aurait du faire etc…

S’inquiéter peut être considérer comme un autre bug du système. C’est une sorte de rumination mentale mais sur des évènements futurs, parfois complètement improbables !

En prenant conscience des différents bugs de votre ordinateur, et en installant une mise à jour de correction à chaque pratique de yoga et avec chaque méditation, vous commencez à avoir une autre attitude face à la vie. Une attitude de “yogi”.

Quelles sont les principales postures du yoga ?

Il y en a tellement ! On peut les classer par posture (debout, assis, équilibre) ou par effet (detoxifiante, énergisante, relaxante) ou encore par partie du corps. Si je ne devais en conseiller que quelques unes, je dirai de pratiquer la salutation au soleil, car c’est un beau medley de postures.

À quel âge pouvons-nous commencer cette pratique ? Après combien de cours vos élèves ont-ils progressé ?

Il n’y a pas d’âge pour commencer le yoga, car le yoga s’adapte à tous. Il n’y a pas de conditions physiques non plus. Il y a du yoga pour enfant comme du yoga sénior !

En terme de progression, tout dépend de ce que l’on attend de sa pratique. Veut-on apprendre des positions “instagrammables” comme les postures inversées, par exemple ? Veut-on reussir à faire un cours de yoga en étant à 100% concentré.e sur sa respiration ? Veut-on voir les effets du yoga dans sa vie quotidienne ?

Je parlerai plus “ d’évolution “ que de “progression”. Notre pratique évolue, s’adapte à nos nouvelles problématiques, pour à chaque fois, continuer d’avancer dans son apprentissage.

Si nous arrêtions de pratiquer, cela serait-il visible dans notre qualité de vie ? Les lésions précédemment traitées peuvent-elles réapparaître ?

En terme de yoga “physique”, oui! Il faut savoir que le mouvement est ce qui fait le plus de bien au corps. Par exemple, si vous avez mal au dos, il vaut mieux muscler votre dos que de ne rien faire. Si avec le yoga, certaines pathologies peuvent disparaitre. Elles peuvent réapparaitre quand on arrête le yoga.

La concentration est l’une des choses que nous pouvons améliorer avec l’aide du yoga. Avez-vous eu des échos importants concernant sur cela?

Oui, et c’est extrêmement important dans nos vies modernes. On voit d’ailleurs de nombreux cas de troubles de l’attention. Avec la télé et les smartphones, le cerveau est habitué à être tout le temps sollicité. Ces sollicitations, comme les notifications par exemple, donnent un shoot de dopamine au corps. On devient accro.

Si bien que la vie “réelle” parait trop fade en comparaison. Réussir à améliorer sa concentration est primordiale pour vivre plus sainement. Et le yoga peut vous y aider.

Le yoga peut-il être bénéfique pour les femmes enceintes ? Quels sont les avantages de la pratique pendant la grossesse ?

En terme de yoga “physique”, il est important de privilégier les cours pour femmes enceintes car les professeur.e.s sont formé.e.s pour le yoga pré et post natal.

En terme de yoga “mental”, il peut être pratiquer à tout moment de la grossesse. Il est extremement utile pour calmer les angoisses et pour aborder sa grossesse en toute sérénité. Le calme mental et la respiration seront également de grands alliés au moment de l’accouchement.

Quelles sont les principales différences entre le yoga et la méditation ? Se complètent-ils d’une manière ou d’une autre ?

Dans un premier temps, le yoga physique permet d’occuper l’esprit et de le concentrer sur un mouvement. On essaie d’être dans l’instant présent.

Dans un deuxième temps, le yoga physique va permettre de préparer le corps à rester immobile (être suffisamment souple pour rester assis en tailleur, pouvoir garder le dos droit, ne pas avoir de crampe etc…). Le yoga physique est donc un pre-requis pour une réelle pratique de la méditation.

Bien entendu, l’on peut commencer en liant les deux. D’ailleurs, je commence bien souvent mes cours par quelques minutes de méditation, simplement pour calmer l’esprit et l’amener à se concentrer sur le yoga physique qui va suivre. Je termine également par savasana, la posture du cadavre, car il est plus facile de méditer allongé.e quand on débute.