Qu’est-ce qu’un mantra zen ?
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Un mantra est une formule sonore, répétée un nombre de fois défini et dans un rythme précis. Il est utilisé lors de sessions de méditations bouddhistes ou hindouistes pour appeler différentes divinités et se rapprocher d’elles. Un mantra est composé d’une suite de sons qu’il faut absolument prononcer correctement car là réside la clé du succès. La vibration de nos cordes vocales fait écho dans notre corps et nous aide à activer nos chakras et relancer notre énergie. Ainsi en période de stress il est conseillé d’utiliser un mantra zen pour évacuer les mauvaises énergies.
Qu’est-ce qu’un mantra zen ?
Par définition tous les mantras sont zen car ils apportent paix et sérénité. Le mantra “Om” qui est le mantra des mantras, est idéal pour accéder à la zenitude. Il permet de chasser le stress et de détendre votre corps recroquevillé sur lui-même et fermé au monde. Si votre stress se focalise sur une zone précise (l’estomac par exemple), vous pouvez essayer de faire vibrer cette partie durant votre séance de méditation pour défaire les noeuds.
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Chaque son correspond à un chakra différent :
– le son “a” fait vibrer le chakra du coeur
– le son “é” fait vibrer le chakra de la gorge
– le son “I” fait vibrer le chakra frontal
– le son “o“ fait vibrer le chakra du nombril
Comment pratiquer un mantra zen ?
- Isolez-vous dans une pièce au calme.
- Placez-vous dans la position du lotus.
- Commencez par faire des exercices de respiration pour réguler votre corps et votre esprit.
- Commencez par réciter votre mantra le nombre de fois nécessaires (vous pouvez vous aider d’un mala (chapelet bouddhiste) pour ne pas vous perdre.
- Laissez aller vos pensées sans oublier de réciter votre mantra, il sera votre ancrage au sol et vous permettra de ne pas vous égarer.
- Une fois le temps écoulé, reprenez conscience de votre corps, membre par membre, et revenez doucement à la réalité.
- Accordez-vous un temps calme avant de retourner à vos activités.
Le mantra “OM” se prononce “AUM” et peut être utilisé seul ou dans une phrase complète. Pour débuter, commencez par faire un mantra zen simple avec le son “AU-MMMMMMMMMMMMM”. Ne soyez pas trop sévère avec vous-même, cela demande plusieurs séances de pratique avant de pouvoir réaliser un mantra correctement et profiter de ses bénéfices. Le mantra zen correctement utilisé vous apportera beaucoup de bien-être, après plusieurs séances vous pourrez vous débarrasser complètement de votre stress.
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