Les nouveaux parents devraient-ils dormir quand bébé dort ?
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Si vous êtes un nouveau parent, vous voulez faire ce qu’il y a de mieux pour bébé. Mais il est également important de prendre soin de sa propre santé et de son bien-être. Lors des premières semaines de vie de bébé, on manque soi-même de sommeil, d’autant plus pour les mamans allaitantes. Alors, les nouveaux parents devraient-ils dormir quand bébé dort ? La réponse dans notre article !
Découvrez ici : Les bébés rêvent-ils ? Tout ce qu’il faut savoir sur leur sommeil
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Les nouveau-nés ne dorment souvent pas plus de trois à quatre heures à la fois, même la nuit. C’est parce que les bébés ne naissent pas avec le rythme circadien que vous avez – il a besoin de temps pour se développer. Donc, si la nuit signifie pour vous que vous êtes fatigué et que vous voulez dormir, il n’en va pas de même pour votre bébé. Et si votre bébé est réveillé, vous l’êtes aussi. Cela signifie que vous dormez peu, que vous vous sentez fatigué, que vous oubliez des choses, augmentez votre risque de dépression et créez une situation dangereuse si vous prenez le volant.
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Que faire pour éviter l’épuisement ?
Alors, que doit faire un parent épuisé? Il est communément admis que les nouvelles mamans et les nouveaux papas devraient «dormir quand leur bébé dort». C’est en effet une bonne approche pour récupérer la fatigue accumulée. Si vous êtes à la maison et que votre bébé fait la sieste, allongez-vous. Même une sieste de 20 à 30 minutes peut vous rendre plus alerte et plus heureux. Il peut être difficile d’ignorer l’évier rempli de vaisselle ou de paniers de linge sale, mais vous devez donner la priorité au sommeil.
Ceci étant dit, cette approche pourrait ne pas suffire. Si vous ne dormez toujours pas assez et que vous élevez votre bébé avec un partenaire, envisagez de diviser la nuit en deux «quarts». Si un seul parent se réveille, l’autre s’endort plus longtemps à la fois. (Pour les mamans qui allaitent, cela signifie pomper ou économiser du lait supplémentaire dans le réfrigérateur pour votre partenaire à l’avance.) Enfin, rassurez-vous en sachant que ce n’est pas un problème à long terme. La plupart des bébés dorment de neuf à douze heures par nuit, dès l’âge de six mois.
Les nouveaux parents devraient-ils dormir quand bébé dort ? Oui, à condition de s’organiser en conséquence, et de mettre de côté les tâches quotidiennes qui peuvent bien attendre. Ne laissez pas la fatigue prendre le dessus, et profitez de votre conjoint pour établir un planning équitable, même si vous allaitez.
Rassurez-vous, si les premières semaines de la vie de bébé sont sans aucun doute éprouvantes, elles passent vite. Trop vite, peut-être. Un beau matin, on se réveille avec la satisfaction d’avoir dormi d’une traite. Notre nourrisson a déjà bien grandi, et le voilà prêt à faire ses nuits !
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