La phytothérapie énergétique : quels herbes utiliser
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Les stimulants à base de plantes ont beaucoup à offrir, mais une compréhension de leur fonctionnement est nécessaire pour une utilisation sûre et efficace. Ces herbes de la phytothérapie énergétique appartiennent généralement à l’une des deux catégories suivantes : les stimulants ou les adaptogènes, également appelés toniques.
Les stimulants excitent le corps en augmentant la fréquence cardiaque, la respiration et la pression artérielle, et peuvent augmenter le taux de contractions des fibres musculaires. Les stimulants à base de plantes comprennent l’éphédra, le coca et la réglisse. Les adaptogènes, y compris les membres de la famille du ginseng, agissent de manière non spécifique pour augmenter la résistance du corps au stress physique.
La plupart des experts s’accordent sur les effets des stimulants, mais les sceptiques qualifient souvent les adaptogènes sans valeur, car un bon nombre d’entre eux n’ont pas été testés sous les rigueurs de la science occidentale. Néanmoins, l’expérience d’autres pays montre que les adaptogènes méritent d’être envisagés si vous souhaitez améliorer vos performances sportives.
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94.1% (1782)La phytothérapie énergétique
Maca
Originaire de Bolivie, des Andes et du Pérou, les racines rouges, violettes ou noires de Maca ont de l’iode. Ainsi, il réduit la fatigue et augmente l’endurance. Selon cette étude, il contient des composés connus sous le nom de Macames et Macamites qui renforcent l’énergie et, par conséquent, la sexualité.
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Champignon Reishi
Le champignon Reishi est une autre herbe qui nous donne plus d’énergie. Ce champignon a la réputation d’augmenter la longévité et la force. Cette étude suggère qu’il prolonge la vie en soignant des maladies telles que le diabète sucré.
Thé vert
Au lieu de chercher un cola en milieu de journée, essayez de préparer une tasse de thé vert. Les buveurs de thé vert constatent une augmentation de l’activation du cortex préfrontal dorsolatéral, une région du cerveau associée à la mémoire de travail, dont vous avez besoin pour la résolution de problèmes et la concentration.
Le thé vert est fabriqué uniquement à partir des feuilles de Camellia sinensis ayant subi une oxydation minimale au cours de la transformation. Il est devenu la matière première des extraits utilisés dans diverses boissons, aliments diététiques, compléments alimentaires et produits cosmétiques.
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Rhodiole
La rhodiole, ou racine dorée, atténue le stress et la dépression. Avec cette diminution, une poussée d’adrénaline se produit. Les revues de littérature montrent que cela réduit la fatigue physique et mentale.
Cette herbe est efficace pour améliorer l’humeur et soulager la dépression. Ses effets sont potentiellement induits par des modifications des niveaux de sérotonine et de dopamine.
Utilisé depuis des siècles en Asie et en Scandinavie, la rhodiole est encore relativement nouveau sur le marché occidental, mais sa popularité ne cesse de croître, en grande partie à cause de son caractère incroyablement polyvalent et relativement bon marché.
Ashwagandha
Ashwagandha est une herbe ayurvédique qui se marie bien avec l’éleuthéro. Comme l’éleuthéro, l’ashwagandha est un adaptogène, atténuant les effets du stress sur le système nerveux, ce qui réduit la réponse adrénaline, nous laissant plus d’énergie pour un usage quotidien. Il aide également à soulager la dépression (grosse dépense d’énergie), à stabiliser la glycémie et à réduire l’inflammation. Lorsque le corps n’utilise pas de ressources pour lutter contre ces premiers stades de la maladie (c’est-à-dire les problèmes d’inflammation et de glycémie), il nous en reste encore beaucoup. Essayez 600-1000 mg deux fois par jour.
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Eleuthéro (Eleutherococcus senticosus)
L’éleuthéro de la phytothérapie énergétique seulement contribue à renforcer le système immunitaire, à réduire l’inflammation et à soulager la douleur, mais il est également un puissant antioxydant qui aide le corps à s’adapter au stress (les plantes de cette catégorie sont appelées adaptogènes). L’éleuthéro augmente l’énergie et l’endurance, réduit la fatigue et aide le corps à utiliser plus efficacement toute l’énergie dont il dispose.
Panax ginseng
Panax, connu aussi comme le Ginseng asiatique, est une excellente option pour une énergie calme et soutenue.
Au-delà de l’amélioration de l’énergie et de l’humeur, le ginseng aide à réguler la glycémie et possède des qualités anti-inflammatoires.
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Astragale
Pratiquement tout ce qui soutient le système immunitaire et le foie est particulièrement utile pour améliorer l’énergie – c’est exactement ce que fait l’astragale de la phytothérapie énergétique .
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