Comment reconnaître une relation toxique et en sortir

Le doute

Lorsque nous nous retrouvons dans une relation malsaine les deux individus concernés se retrouvent avec les faiblesses de l’autre à « gérer ». Mais au lieu de les accepter et de créer un cadre sécurisant, le couple se blesse là où ça fait mal. Il y a une sorte de complémentarité nocive. Le cercle vicieux commence là ou le couple repère les fragilités et s’en nourrit. Cela peut se retrouver dans un couple de bourreau/victime mais aussi dans les relations sauveur/sauvé. Et là le doute s’installe progressivement: sur les intentions de l’autre, sur ses sentiments, sur sa présence mais aussi sur son absence.

Nombreux sont celles et ceux qui cèdent au « psychotage ». Va t-il me rappeler ? Pourquoi n’appelle t-elle pas ? Il ne m’aime plus ? Voit-elle quelqu’un d’autre ?  Et les premières faiblesses donnent lieu à de nouvelles. La jalousie, la possessivité, la paranoïa et j’en passe.

Reconnaître une relation toxique – L’isolement

La fondation la plus essentielle dans un couple est le sentiment de sécurité mutuel. Un parent avec un enfant, deux amis, deux amoureux. La stabilité réside sur l’ancrage de celui-ci dans la confiance et le respect. Mais malheureusement dans une relation toxique cette notion n’existe pas. Et ne se sentant pas en sécurité la personne concernée se sent vite concernée par une situation d’isolement. Peu a peu pour se rassurer elle va essayer de multiplier les rencontres avec son autre au dépens de son cercle social et familial. Les priorités sont complètement bouleversées. Dans certains cas, un pervers narcissique par exemple, cherchera volontairement à éloigner sa victime de ses proches pour mieux se l’approprier. Et là c’est la catastrophe. Le moi se fond dans l’autre, il n’y a plus de notion de respect et l’angoisse prend le dessus.

L’instabilité émotionnelle

Un autre signe qui permet de reconnaître une relation toxique  est sans doute l’effet yoyo de l’humeur. A un moment c’est l’extase puis le lendemain plus rien c’est le désastre. L’humeur est instable, l’angoisse présente, le sentiment de danger rode. C’est un signal d’alerte importante auquel il faut faire attention surtout au début. Je vous conseille de toujours conserver un peu de recul et de vous poser les bonnes questions. Si la passion vous dévore – et cela n’est pas toujours néfaste – essayez de tenir un journal sur vos humeurs et sur le pourquoi du comment. Pourquoi ai-je réagi comme cela ? Qu’est ce qui justifie ce sentiment d’angoisse permanent ? Pourquoi nous sommes-nous encore disputés ? Pourquoi cela m’affecte t il autant ?  Parler à un professionnel de ce genre de questionnements peut également être utile pour vous aider à reconnaître une relation toxique et sortir de cette situation car l’issue que je vous recommande est généralement la rupture. Et cela demande un certain recul et beaucoup de courage.

La dépendance

L’une des caractéristiques les plus dysfonctionnelles dans un couple est sans doute la codépendance. Dans un couple fusionnel vous me direz que c’est normal. Mais à un certain degré. Chacun devrait pouvoir mener sa vie comme il l’entend dans la liberté. Aimer ce n’est pas s’accrocher c’est laisser l’autre libre de ses pensées et de ses choix. Or dans une relation toxique le sentiment de dépendance à l’autre peut être très fort. L’autre devient une nécessité, une obsession, une drogue. Si vous constatez que votre humeur dépend de l’autre il faut mettre un stop. Votre bonheur ne dépend de personne c’est une affaire personnelle et très intime. Le bonheur démarre à l’intérieur de soi et personne ne peut vous influencer.

Reconnaître une relation toxique – La dépression

Vous vous sentez constamment fatigué en son absence ? Vous avez perdu l’appétit ? Vous n’attendez qu’une seule chose c’est qu’il vous appelle ou vous envoie un message pour vous rassurer? Peut être ressentez vous les premiers symptômes d’une dépression amoureuse. Dans certains cas avancés, cela peut même provoquer des vomissements et des idées suicidaires. Pas de panique ! Recentrez-vous sur vous même. La solution réside à l’intérieur de vous même. Vous êtes maître de vous même. Reconnaître une relation toxique est l’étape fondamentale. Si l’univers a provoqué cette rencontre c’est que vous avez la force d’en sortir par vos propres moyens. Cela est une épreuve à traverser mais c’est pour votre mieux-être. N’hésitez pas à faire appel à une personne bienveillante et empathique pour vous écouter et vous conseiller. La méditation pour calmer vos angoisses et retrouver la sérénité est également un bon remède à la dépression. Ne vous inquiétez pas, les relations toxiques sont courantes mais vous pouvez-vous en défaire. Courage à vous !