Réveil à 5h00 : quels sont les bienfaits ?

L’avantage psychologique d’être éveillé alors que la plupart des gens dorment encore

L’idée est simple : lorsque vous vous réveillez et que 99 % des gens sont encore endormis, vous commencez la journée avec une sorte d’avantage et votre volonté atteint son niveau maximum.

Combien de jours vous réveillez-vous déjà avec le sentiment d’être en retard ? C’est comme si vous preniez la journée en cours, le train en marche… Et c’est très désagréable ! Mais ce n’est plus un problème lorsque vous vous réveillez très tôt.

Vous commencez la journée bien préparé

Il ne s’agit pas seulement de mettre son réveil à 5h00 et de commencer la journée avant tout le monde, mais de la commencer de la bonne manière.

Si vous n’avez pas encore de rituel matinal, essayez d’en trouver un. Vous devez traiter chaque jour de votre vie comme un événement.

Tout comme vous vous préparez pour un marathon ou une réunion importante, vous devez tout préparer, y compris pour commencer la journée de la meilleure façon possible. Cela signifie par exemple que vous devez établir vos priorités.

Cela stimule votre productivité

Premièrement, parce que si vous commencez la journée sereinement, avec votre liste de tâches déjà prête, vous aurez de meilleurs résultats, mais aussi un sentiment d’efficacité et d’accomplissement. Tout ce qui est « urgent » aspire de l’énergie, génère une fatigue mentale et n’apporte rien de bon.

Deuxièmement, lorsque vous vous préparez et planifiez, vous commencez la journée en étant concentré sur vos affaires et vous n’êtes pas dépendant des autres et/ou de leur planning. C’est un point clé de votre productivité.

Cela vous permet de mieux profiter du calme et du silence

Le matin crée l’environnement idéal pour que vous puissiez travailler ou étudier en toute tranquillité.

Ce n’est pas seulement le silence de l’environnement, c’est aussi le privilège de ne pas être interrompu par quoi/qui que ce soit.

Dès que vous vous réveillez, votre esprit est calme, clair, et à mesure que les stimuli extérieurs arrivent, il va se polluer, se brouiller.

Vous serez plus heureux à terme

Lorsque vous vous réveillez tard, vous ne pouvez pas récupérer le temps que vous avez déjà perdu, et cela crée le sentiment que vous ne maîtrisez pas votre vie autant que vous le souhaiteriez. Ainsi, la façon dont vous commencez votre journée influence toujours la façon dont elle se déroule : c’est l’effet boule de neige.

Certaines études montrent que ceux qui se lèvent tôt peuvent améliorer leurs performances tout au long de la journée, ce qui génère plus de la satisfaction au moment du coucher, et donc plus de motivation pour faire de même le lendemain.