La Routine du Matin des Femmes Heureuses
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Ce que nous faisons dès que nous sortons du lit influence si nous sommes des femmes heureuses. Les actions et les pensées que vous avez durant la première heure de votre journée déterminent en grande partie ce que sera le reste de votre journée. En effet, la routine du matin des femmes heureuses est un art en soi.
Certains matins, vous vous sentez plein d’énergie, vous vous sentez belle, intelligente et prête à tout pour avoir une journée agréable. D’autres fois, cela relève d’un miracle quand vous réussissez à contrôler votre mauvaise humeur.
C’est pourquoi il est super important d’avoir une routine cohérente tous les matins qui vous mettent dans la bonne attitude, et aujourd’hui, je vais partager avec vous les routines de 10 femmes heureuses et qui ont beaucoup de succès.
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Il est fort probable que lire ce texte sur la routine du matin des femmes heureuses ne s’applique pas nécessairement à vous. Toutefois, notre objectif avec cet article est de vous donner des idées qui correspondent à votre style de vie particulier.
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Routines du matin des femmes heureuses
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Se réveiller tôt
Vous avez peut-être encore la mentalité selon laquelle vous pouvez vous lever 5 minutes avant votre examen d’entrée à l’université, mais la vie d’adulte est plus compliquée. Il faut commencer à oublier le bouton de répétition de l’alarme.
De nombreux dirigeants de haut niveau créent plus de temps le matin. Une enquête menée auprès de hauts dirigeants a montré que 90 % d’entre eux se lèvent avant 6 heures du matin. Par exemple, le PDG de Pepsi, Indra Nooyi, se lève tous les jours à 4 heures du matin pour commencer la journée avec une attitude complète.
L’actrice Ellie Kemper se lève aussi avant le lever du soleil. L’actrice de Kimmy Schmidt, diplômée de l’université de Princeton, estime que c’est un élément clé de son succès.
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Routine du Matin des Femmes Heureuses : Faire du sport ou des étirements
Pour beaucoup d’entre nous, le simple fait de s’allonger le matin semble impossible, et encore moins l’idée d’aller courir. Pour d’autres, l’exercice physique est la seule chose qui les réveille vraiment le matin. Cela doit faire partie de la routine du matin des femmes heureuses.
L’ancienne première dame des États-Unis, Michelle Obama, déclare : « Faire de l’exercice le matin, c’est se donner du temps. Nous devons tous aller travailler et prendre soin de nos enfants, mais pour bien faire, il est essentiel d’être bien dans sa peau. Faire de l’exercice dès que je sors du lit est le meilleur moyen de se sentir bien et d’avoir de l’énergie. »
Jennifer Aniston est également une femme qui fait de l’exercice une partie très importante de tous ses matins (ce n’est pas pour rien qu’elle est si belle à 50 ans). Sa routine comprend un combo de spinning et de yoga. « Je fais 90 minutes de spinning et 40 minutes de yoga chaque matin, c’est très intense », dit Jennifer.
Et ils ne sont pas seuls. Depuis 15 ans, Michelle Gass, la responsable de Kohl, se lève tous les jours à 4h30 du matin pour aller courir. Elle est certaine que son bonheur et sa réussite professionnelle sont en grande partie dus à cette habitude.
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Prendre un bon petit-déjeuner
Une barre et un yaourt ou des céréales rapides peuvent sembler être une bonne idée, mais il n’y a rien de plus important que de commencer la journée avec un bon petit déjeuner. Toutes ces femmes, qui ont réussi, sont d’accord sur cette question.
Un petit-déjeuner complet et équilibré est super important pour l’énergie et une bonne attitude tout au long de la journée.
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Routine du Matin des Femmes Heureuses : Pratiquer la méditation
Gwyneth Paltrow, par exemple, se lève à 4 h 30 du matin pour pratiquer son Ashtanga Yoga. Il faut beaucoup de détermination. D’ailleurs, elle demeure très stricte avec elle-même. “Quand je fais cela six jours par semaine, je me sens beaucoup mieux et plus heureuse« , dit-elle.
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Faire le lit
La première chose que Cameron Diaz fait quand il se lève, c’est de faire son lit. Cela commence la journée avec un accomplissement, qui libère des endorphines dans son corps et l’aide à devenir une femme heureuse de plus sur cette liste.
À cet égard, je vous invite à regarder cette incroyable vidéo. « Si tu veux changer le monde, commence par ton lit. »
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Pratiquer les affirmations et la visualisation
Au lieu de laisser votre esprit basculer dans des pensées négatives, rien de mieux pour commencer votre journée que de visualiser une super journée pour vous. Ceci donnera un boost à votre mental ! Il en est de même pour les affirmations. La façon dont nous parlons à notre intérieur tient une énorme influence sur notre réussite ou notre niveau de confiance. Alors, dès le réveil, essayez des affirmations positives tels que : « Je suis rempli de gratitude pour cette nouvelle journée qui commence. », « Cette journée est une nouvelle chance pour me rapprocher un peu plus de mes rêves. », etc.
Comment planifier votre propre routine matinale ?
Il est super important d’avoir une routine matinale qui nous aide à avoir plus d’énergie et à être plus heureuses. Toutefois, nous en avons aussi besoin pour répondre à nos besoins, nous ne pouvons pas toutes nous lever à 4 h 30 ou faire 2 heures d’exercice.
Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas passer dix minutes avec nous-mêmes. Mieux nous sommes avec nous-mêmes, mieux nous serons avec nos enfants, dans notre couple et dans notre travail. Nous sommes tous capables de nous lever 10 minutes plus tôt pour passer du temps seuls, pour être plus heureux.
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