Sortir de sa zone de confort
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Voulez-vous vraiment changer ?
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Question étrange me direz-vous ; sans doute mais pas tant que ça. Toutes les personnes que je reçois viennent pour changer. Mais, changer n’est pas chose aisée : il faut sortir de sa zone de confort, donc faire émerger des peurs, des angoisses, des traumas enfouis. C’est aussi accepter, la douleur momentanément. Paradoxalement, beaucoup de personnes ne veulent pas inconsciemment changer si cela nécessite de se dépasser, de souffrir même sur un court instant. Vous avez sans doute déjà entendu parler de l’homéostasie qui peut se définir comme l’équilibre. Je vais vous donner un exemple concret :
Je reçois une femme d’une cinquantaine d’années qui souffre dans son couple. Son compagnon est assez maltraitant, humiliant voire violent. Elle vient chercher une aide pour comprendre pourquoi, d’autant que ses ex étaient similaires. Elle est bienveillante, empathique et elle fait tout pour qu’il y ait de la sérénité dans leur couple mais rien y fait. En me racontant son histoire, j’apprends que son père rabaissait constamment sa mère, mère qu’elle définit elle-même comme une personne soumise qui n’osait rien dire à son père. Elle a tout simplement reproduit le même contexte que celui de son enfance. Comment est-ce possible ? Tout simplement, même s’il s’agit d’un équilibre toxique, nous avons tendance par facilité à reproduire le même schéma. C’est pourquoi, grand nombre de familles, de génération en génération reproduisent les mêmes schémas « équilibrants ». Tous ces vécus vous les avez intégrés comme la vérité absolue de la manière de vivre et de penser. Mais, bien sûr vous pouvez changer les choses, changer votre perception de votre passé, votre présent et votre futur en le décidant et en acceptant de devoir franchir des barrières en fournissant des efforts.
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« Si vous ne changez rien à votre vie, rien ne changera »
Changer certaines de ses habitudes de vie pour s’améliorer et se sentir mieux n’est pas chose aisée. Sinon il n’y aurait pas autant de personnes en quête de solutions et d’aide extérieure. Changer ses habitudes signifie sortir de sa zone de confort (ensemble d’habitudes et de comportements qui nous sécurisent) même si paradoxalement elle n’est pas confortable pour son moi profond. Ces habitudes peuvent être en lien direct avec notre enfance, notre éducation, nos blessures narcissiques, nos traumatismes. La plupart des personnes ont conscience de l’impact négatif de certaines mauvaises habitudes mais n’arrivent pas à les éliminer. Tout le monde est rempli de bonnes volontés. Je ne connais pas une seule personne qui vient à mon cabinet déprimée et qui est satisfaite de cet état. Vous vous êtes promis de ne plus vous emporter pour des futilités, mais rien y fait ; vous vous êtes engagé à ne plus vous ruer vers le frigo ou le placard à gâteau et même si vous culpabilisez après, vous récidivez ; Vous ne supportez pas la manière que votre responsable vous parle en vous promettant que demain vous lui direz ce que vous pensez mais face à elle, vous restez figé dans votre silence.
Sortir de votre zone de confort va vous permettre de mieux vous connaître, d’identifier vos ressources internes insoupçonnées, d’apprendre, de grandir tout simplement.
Découvrez ici : 5 messages spirituels pour bien commencer la journée !
Les clés du changement positif pour soi :
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Je vous propose ici d’observer ce qui peut bloquer vos changements.
Vous allez faire la liste des changements que vous voulez opérer en regard de ce que vous avez déjà identifié dans les exercices précédents.
Puis, réfléchissez pour chacun d’eux pourquoi vous n’avez pas réussi jusqu’à présent à changer. Quelles ont été jusqu’alors vos résistances. Par exemple : vous voulez perdre du poids : qu’est-ce qui me rend confortable de maintenir ce poids ? Cela peut être par exemple : cela m’évite qu’on fasse attention à moi.
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Notez toutes les mauvaises habitudes et/ou comportements que vous avez (prenez le temps. Vous pouvez d’ailleurs réfléchir à cette liste en vous observant sur une semaine (cela vous permettra d’identifier vos comportements quand vous êtes seul, mais aussi avec les autres et dans vos différentes sphères).
Répondez à l’ensemble de ces questions pour chaque habitude/comportement identifié.
- Savoir ce que je veux changer, car cela comporte d’arrêter un comportement. Mais encore faut-il savoir par quel autre comportement vais-je pouvoir le remplacer. Être le plus précis possible.
- Savoir pourquoi je veux changer. Il est très important de bien comprendre ses motivations. Vous voulez peut-être obtenir un résultat positif, arrêter de fumer pour avoir plus d’énergie, voire contrer un résultat négatif pour éviter le cancer.
Si vous n’avez pas réussi jusqu’à présent, c’est parce que vous n’avez pas tenu compte de tous les paramètres indispensables pour opérer ce changement. Pour chaque mauvaise habitude identifiée en amont, posez-vous ces questions et notez-les dans votre journal’intime de soi.
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Quel sera le prix à payer si je n’effectue pas de changement? La perte de ma femme, de ma santé, de la relation avec mes enfants, voire la faillite de l’entreprise dans certains cas.
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Quels sont les coûts actuels et réels de mes « vieilles habitudes » : émotionnellement, mentalement, physiquement et financièrement?
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Quelle image aurai-je de moi dans 5, 10 ou 25 ans? Comment vais-je me sentir si je n’opère pas de changement?
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Quel modèle je désire être pour mes enfants, pour ceux que j’aime?
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Comment la situation m’affecte-t-elle au quotidien?
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Comment la situation affecte-t-elle mes proches?
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Quels sont mes gains à vouloir conserver mes habitudes?
Pour aller plus loin…
A travers les secrets de la montgolfière, qui vient d’être publié disponible sur toutes les librairies en ligne, Fnac, Librinova, Cultura, Amazon, envolez-vous avec Sophie et tous les autres à la découverte de vous-même, de vos conflits intérieurs, vos ressources insoupçonnées pour apprendre à lâcher prise et aller vers votre authenticité. Véritable roman initiatique, il se veut une véritable exploration de soi.
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