La pratique du yoga améliore la sexualité féminine

Cet exercice favorise une meilleure lubrification chez la femme et renforce les muscles du vagin, ce qui améliore la qualité de l’acte sexuel et augmente les effets de l’orgasme. Il s’agit de l’un des exercices les plus importants du yoga qui nous à dire que yoga améliore la sexualité féminine.

Assis de manière réceptive, gardez votre colonne vertébrale droite, visualisez-la comme s’il s’agissait d’une quantité de pièces de monnaie bien empilées les unes sur les autres. Laissez vos mains sur jñána mudrá en joignant les pouces et les indicateurs.

Éliminez l’air et inspirez profondément et complètement. À la fin de cette inhalation, fermez la glotte et inclinez la tête en arrière. Maintenez l’air dans les poumons et faites le jihva bandha, en pressant le bout de la langue contre le toit de la bouche, sur le palais mou. À ce stade, vous pouvez également faire un bandha ou un ashwiní mudrá, des contractions des sphincters, rythmées ou non. Le temps de rétention doit être le double ou le quadruple de celui de l’inspiration, selon le rythme choisi. Lorsque vous expirez lentement, placez votre tête dans sa position naturelle.

Cet exercice facilite la stimulation de la libido et l’augmentation du désir. Cela permet de dire que yoga améliore la sexualité féminine.

Pour cette posture : assis sur le bas du fessier, appuyez vos mains sur le sol, légèrement derrière vos hanches, les orteils pointant vers vos pieds et renforcez vos bras. Soulevez par le haut du sternum et penchez-vous légèrement en arrière. Ce faisant, assurez-vous que votre dos ne se courbe pas ; Continuez à étendre l’avant de votre tronc entre l’os pubien et le sternum supérieur.

Expirez et pliez vos genoux, puis soulevez vos pieds du sol de manière à ce que vos cuisses forment un angle d’environ 45 à 50 degrés par rapport au sol. Étirez le coccyx sur le sol et soulevez votre os pubien vers le nombril. Si possible, redressez lentement vos genoux, en soulevant le bout de vos orteils légèrement au-dessus du niveau de vos yeux. Si cela n’est pas possible, restez les genoux pliés, en levant peut-être les jambes parallèlement au sol.

Étirez vos bras à côté de vos jambes, parallèlement les uns aux autres et au sol. Tirez les omoplates loin de votre dos et tirez vos doigts vers l’avant. Si cela n’est pas possible, gardez vos mains au sol à côté de vos hanches ou tenez l’arrière de vos cuisses.

Le bas de l’abdomen devrait rester ferme, mais ne devrait pas devenir dur et épais. Essayez de garder le ventre plus bas, relativement plat. Appuyez sur la tête des os de la cuisse vers le sol pour aider à ancrer la pose et lever le sternum supérieur. Respirez facilement. La pointe du menton doit pointer légèrement vers le sternum pour que la base du crâne se soulève légèrement à partir de la nuque.

Cet exercice sert à améliorer la circulation sanguine de la région pelvienne et améliore la concentration du périnée. L’objectif dans cet exercice est de former une courbe douce avec la colonne vertébrale pour augmenter la flexibilité et la force, en particulier le bas du dos. Afin de soulever le torse, l’abdomen est appuyé au sol en massant les organes internes.

Allongez-vous sur le ventre, jambes et pieds joints, le front au sol. Placez vos mains sur le sol à côté de la poitrine. Les coudes sont dirigés vers le haut.

Inspirez et soulevez la tête avec le menton pointé vers le haut. Concentrez la force sur le bas du dos et poussez doucement vos mains contre le sol pour lever la tête et la poitrine du sol. Soulevez le haut du corps aussi haut que possible et ouvrez votre poitrine. Gardez le ventre, le bassin et les jambes au sol, les coudes légèrement pliés. Les épaules sont en bas et en arrière, loin des oreilles. Il n’y a presque pas de pression sur les mains.

Contrôlez votre souffle pendant que vous êtes dans cette posture de Yoga.