Qu’est-ce que le yoga du rire ?
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Le yoga du rire est une activité récréative dont l’objectif est de changer l’état d’esprit de ses participants grâce à des exercices de relaxation. Le yoga du rire a été créé par Madan Kataria, un médecin indien qui a conclu que le rire peut accompagner le processus de guérison de certaines maladies ou amenuiser la douleur dans certains cas et même provoquer une récupération rapide dans ce cas de déséquilibres émotionnels.
En Inde, il existe plusieurs associations (communément appelées club du rire) spécialement dédiées à ce type de yoga, où les membres se réunissent pour rire pendant des séances d’une durée moyenne d’une heure.
Au départ, le rire est induit par des moyens artificiels, qui par la suite se transforme rapidement en quelque chose d’absolument spontanée. Selon le Dr Madan Kataria, deux séances de yoga du rire par semaine, 15-20 minutes, peuvent améliorer considérablement la productivité d’une entreprise, en réduisant le stress et en stimulant la motivation et l’efficacité.
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94.1% (1782)La connexion entre le yoga et le rire
Le mot yoga signifie connexion. En effet, la connexion qui se trouve entre le yoga et le rire est le lien entre les exercices de respiration et des exercices de rire, qui aideront à connecter le corps à l’esprit. À travers l’exercice du rire, nous aidons notre cerveau à retrouver le sens de l’humour et de trouver grâce nouvelle à la vie.
Qu’est-ce qu’une séance de Yoga du rire ?
Une séance de yoga du rire est la pratique d’exercices de respiration (pranayama) en symbiose avec des exercices de rire. Nous sommes passé du faux rire au rire réel et du système sympathique au système parasympathique par la libération d’endorphines qui sont les hormones qui produisent une agréable sensation de bien-être et de détente. La base d’une séance de rire est celle de rire sans raison, pour rien, rire pour le plaisir de rire, comme lorsque nous étions enfants.
Comment fonctionne une séance du rire ?
Pour une séance de rire, il faut que les personnes se mettent en un demi-cercle afin de pouvoir maintenir un contact visuel entre elles. Ensuite, il faut réaliser des exercices de respiration profonde pour commencer l’échauffement du corps et l’oxygéner. Faire juste après des étirements et des mouvements d’échauffement avant de commencer la session elle-même, comme on peut le voir dans la structure ci-dessous :
Structure de session
- Introduction – Explication de la Méthode
- Exercice de relaxation et de respiration
- Exercice du rire de base
- Exercices d’interactivité
- Exercices individuels
- Exercices assis dans un cercle
- Rire couché
- Relaxation
Avantages de la pratique régulière du yoga du rire
La pratique du yoga du rire est comme de la méditation active, vu que quand nous rions nous arrêtons de penser (nous ne pouvons pas faire les deux choses en même temps). Elle nous donne la possibilité de vivre le présent et d’expérimenter un sentiment de bonheur.
Le yoga du rire est aussi une excellente dynamique de groupe qui peut renforcer les liens entre les employés d’une entreprise, des élèves ou étudiants, des malades dans un centre hospitalier, etc.
Découvrez ici : Quels sont les bénéfices du yoga pour les corps ?
Quels sont les clubs de rire ?
Un club de rire est un espace où un groupe de personnes se réunissent régulièrement pour effectuer des séances de rire. Il sert de plate-forme pour rire à volonté avec d’autres membres du club sans les contraintes sociales habituelles, et ainsi développer notre capacité à trouver drôle tout ce qui nous arrive dans la vie. Un club de rire ne distingue pas les hiérarchies et c’est une institution indépendante sans liens politiques ou religieuses.
Les avantages physiques du yoga du rire
Des centaines d’études ont montré que le rire fait des merveilles à l’esprit et au corps. Voici donc quelques avantages du yoga du rire sur le physique :
- Aide le corps à combattre le « stress »
- Permet de contrôler la pression artérielle
- Aide à soulager la douleur et nous procure une sensation de bien-être
- Dilate la poitrine et améliore la respiration
- Rajeunit le visage
- Augmente le tonus musculaire, en particulier les muscles abdominaux
- Renforce le système immunitaire, en activant les cellules qui combattent les infections
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