Comment pratiquer le yoga du sommeil ?
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Aussi étrange que cela puisse paraître, le yoga du sommeil est une vraie méthode qui permet de méditer pendant que l’on dort. Ce courant est une sous-catégorie du yoga tibétain et est pratiqué depuis de nombreux siècles !
94.1% (1782)Qu’est-ce que le yoga du sommeil ?
Dans le bouddhisme, les rêves sont considérés comme une autre version de la réalité. Il existe plusieurs catégories de rêves : les rêves clairvoyants (pendant lesquels on a un niveau de conscience important), les rêves ordinaires (considérés comme de la souffrance) et les rêves de lumière claire (dans lesquelles il n’y a aucun conflit ou problème).
Le yoga du sommeil est le fait de rester éveillé, malgré le sommeil, sur le plan de la conscience. On bénéficie tout de même de tous les bienfaits réparateurs du sommeil, mais notre conscience reste en état d’alerte et on ressent tout ce qui se passe pendant les rêves. Pour beaucoup, c’est une manière de développer sa spiritualité tout en dormant, ce qui revient à ne pas perdre de temps. Vous ne pourrez plus dire que vous n’avez pas le temps de faire du yoga !
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Bienfaits du yoga du sommeil
Le yoga du sommeil n’a que des bienfaits. D’une part, il permet de transformer une période d’inactivité obligatoire pour tous les êtres humains en un exercice très bénéfique. Ensuite, cette yoga apporte un grand attachement à la vie et à ses bénédictions, grâce à l’état de pleine conscience qu’il permet d’atteindre. En le pratiquant régulièrement, on parvient même à faire des rêves lucides, dans lesquels on garde le plein contrôle sur ce qu’il se passe.
Plus étonnant : cette yoga prépare au passage vers la mort. En apprenant à gérer la transition entre l’état d’éveil et l’état de sommeil tout en restant en pleine conscience, on développe un processus de transition beaucoup plus facile. Le yoga du sommeil permet de se libérer du « samsara », cette souffrance due au désir matériel qui se manifeste très souvent dans les rêves. Enfin, pour certains pratiquants très avancés, le yoga du sommeil est un moyen d’effectuer des thérapies de guérisons permettant de soigner certaines maladies.
Astuces pour pratiquer le yoga du sommeil
La pratique de cette yoga est accessible à tous, et peut être pratiquée dès le plus jeune âge. Sachez par ailleurs que vous n’encourez aucun risque car le yoga, quelle que soit sa forme, n’a que des bénéfices. La première chose à savoir est qu’il est recommandé d’éviter de manger trop riche avant d’aller se coucher. Après un repas lourd, le corps focalise son énergie sur la digestion et la pratique du yoga du sommeil devient plus compliquée.
Il faut dormir dans un endroit calme, où l’on ne sera pas réveillé dans la nuit. Il est important de débrancher ses appareils électriques, en particulier le réseau wifi, qui peuvent affecter le champ magnétique. Au moment de vous endormir, votre conscience doit rester accrochée au réel, pour obtenir un va-et-vient entre le monde réel et le monde des rêves. Le fait d’écouter de la musique peut faciliter ce processus.
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