Yoga à la maison : nos conseils pour une pratique efficace et sérieuse !

Si vous avez une pièce supplémentaire que vous pouvez consacrer à votre yoga, c’est parfait ! Avoir votre tapis de yoga déroulé et sorti en permanence vous incitera à une pratique régulière.

Cependant, la plupart d’entre nous doivent faire preuve de plus de souplesse et créer un espace lorsque nous voulons pratiquer. Essayez de trouver un endroit paisible et calme, avec autant d’espace que possible autour de vous. Un morceau de mur vide peut également être utile, puisque le mur est un excellent accessoire. Si vous le souhaitez, il peut être appréciable de créer une atmosphère feutrée et apaisante à l’aide d’une bougie ou d’un bâtonnet d’encens.

Les accessoires comme les bougies et l’encens ne sont que des extras et ne sont nullement indispensables pour pratiquer le yoga. Vous pouvez faire du yoga n’importe où tant que vous avez assez d’espace autour de vous sans risque de vous cogner contre les tables, les chaises, etc.

Soyez donc créatif et mettez-vous sur votre tapis, peu importe dans quelle pièce vous pratiquez ! Créez le meilleur espace possible et profitez de votre pratique…

Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga, de préférence antidérapant. Le marché des tapis de yoga est énorme, mais il vaut la peine de payer un peu plus cher pour un tapis de bonne qualité qui répond à vos besoins et durera longtemps. Les blocs sont un excellent ajout, mais ils peuvent être remplacés par des livres et autres objets domestiques. Il est également agréable de disposer d’un traversin.

Surveillez toujours vos limites et soyez particulièrement attentif aux zones vulnérables de votre corps. Les zones les plus sensibles sont les genoux, les hanches, la colonne vertébrale et le cou. Si vous ressentez des sensations douloureuses, détendez-vous, quittez la pose si vous en avez besoin. Ne forcez pas et ne poussez pas vos limites trop brutalement.

Pratiquer le yoga même une fois par semaine est bénéfique ! Trois fois par semaine est un bon rythme, chaque jour est bien aussi. Faites avant tout en sorte de vous fixer des objectifs de rythme réalistes afin de ne pas être déçu, et essayez autant que possible d’être régulier.